Rückbildungskurs von zu Hause – Hol’ Dir Dein Körpergefühl zurück

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Mit einer Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper. Nach der Geburt ist nichts mehr wie vorher und ein zu frühes und falsches Training kann schnell ungewünschte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Deswegen ist es besonders wichtig, sich für ein geführtes, nachhaltiges und gezieltes Rückbildungstraining zu entscheiden. Allerdings hast du keine Zeit, jede Woche einen Kurs zu besuchen? Willst du deinen Rückbildungskurs einfach flexibel legen und von zu Hause machen? Du willst professionelle Betreuung und das, ohne in eine Hebammenpraxis oder ins Fitnessstudio fahren zu müssen? Dann ist dieser Online-Kurs von Nadine Beermann genau das Richtige für dich!

Ganzheitliches Training – Was verspricht der Kurs?

Der Rückbildungskurs von zu Hause hilft Dir dabei, zu Deiner gewohnten, oder sogar zu einer besseren, Form nach der Schwangerschaft zurückzufinden – und das in der gewohnten Umgebung von zu Hause. Wenn Du zum Beispiel nach der Geburt schnell wieder in den Sport Deiner Wahl wie Volleyball oder Trampolinspringen einsteigen möchtest, hilft Dir der Kurs effizient und nachhaltig dabei. Er wird Dir wieder zu einem guten Gefühl Deinem Körper gegenüber verhelfen. So wirst Du zeitig nach der Geburt wieder die Klamotten anziehen können, welche Dir auch vor der Schwangerschaft so ein gutes Gefühl gegeben haben.

Der Rückbildungskurs basiert auf dem Wissen und gesammeltem Erfahrungsschatz der Hebamme und Rückbildungstrainerin Nadine Beermann. Für den Kurs kombiniert sie ein straffes Beckenbodentraining mit gezielten Übungen für die bekannten “Problemzonen”. Besonders wichtig ist aber auch das Training von Ausdauer und allgemeiner Fitness. Denn nur in Kombination kann der ganze Körper nachhaltig, schonend, aber dennoch höchst effektiv wieder zur gewohnten, oder sogar verbesserten, Form zurückfinden. Und auch nach einem Kaiserschnitt oder einer diagnostizierten Rektusdiastase bietet der Rückbildungskurs von zu Hause spezielle Einheiten, welche sich genau darauf fokussieren.

Hier gelangst du zum Kurs “Geburtsvorbereitung von Hebamme Nadine Beermann”*

Wie ist der Kurs aufgebaut? – Zwölf Wochen Rückbildung in geführtem (oder eigenem) Tempo

Auch wenn das Training als 12-wöchiger Plan angesetzt ist, kannst Du Dein Tempo selbst bestimmen. Nadine Beermann stellt dafür alle Trainingseinheiten und Warm-up Übungen einzeln zur Verfügung, sodass Du sie beliebig zu Deinem ganz persönlichen Training zusammenstellen kannst. Du kannst selbstverständlich auch den 3-4 vorgegebenen Trainingseinheiten pro Woche folgen und innerhalb der vorgegebenen 12 den Kurs absolvieren. Die Entscheidung ist gänzlich Dir überlassen.

Das Wichtigste vor dem Training ist jedoch stets eine gute Aufwärmung. Denn nur optimal aufgewärmt kannst Du die sichere Durchführung der anschließenden Trainingseinheiten gewährleisten. Die Einheiten sind selbstverständlich auch in ihrer Intensität variabel gestaltet, sodass Du selbst bestimmen kannst, wie hart Du trainieren möchtest. So bleibt Dir der Spaß und die Abwechslung beim Training erhalten. Doch sei gewarnt: Die Trainingseinheiten werden Dich garantiert schwitzen lassen! Und das Beste: Baue einzelne Trainingseinheiten problemlos in Deinen Alltag ein, sodass Du sie auch nach den zwölf Wochen automatisch weiterführst – ohne dass es Dein Umfeld überhaupt bemerkt.

Rückbildungskurs von zu Hause – Die Vorteile im Überblick

Schluss mit langen Wartelisten und weiter Entfernung zum nächsten Rückbildungskurs. Mit diesem online Angebot kannst Du ganz bequem von zu Hause das schweißtreibende Training der erfahrenen Hebamme Nadine Beermann nutzen. Ganz egal ob am TV, Computer, Smartphone oder Tablet – die Trainingseinheiten stehen Dir jederzeit zu Hause zur Verfügung. So sparst Du wertvolle Zeit, die Du ideal mit Deiner (neuen) Familie nutzen kannst.

Nadine Beermann bringt zudem mit ihrer langjährigen Erfahrung als Hebamme und Rückbildungstrainerin genau das Wissen in den Rückbildungskurs ein, welches Dir zum Trainingserfolg verhilft. Ihr ganzheitlicher Ansatz lässt auch das Kennenlernen des eigenen Beckenbodens nicht aus, zeigt Dir, wie Du Deinen Beckenboden auch im Alltag schonen kannst und wie Du mit gezieltem Training Inkontinenz vorbeugen und den Spaß beim Sex wiedererlangen kannst.

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Hier gelangst du zum Kurs “Geburtsvorbereitung von Hebamme Nadine Beermann”*


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